健身器械重量对于增肌来说并不是越重越好，姿势、呼吸、频率、组次数、组密度等等都很重要，还与锻炼过后的肌肉放松与营养摄入关系很大。
当然也不能太轻，太轻起不到效果。
比如你能推起一百公斤，那就减半用五十公斤左右的重量做热身，然后依次增加重量，达到极限重量的百分之八十左右。
在这个范围内，增肌效果比较好。
所以夏美第一次带甘一凡训练的时候，要先搞明白甘一凡的卧推极限在哪里。结果出来让她大跌眼镜，她简直不敢相信体重还不到六十公斤的甘一凡居然能举起超过自身体重两倍还多的一百四十公斤。
要知道，卧推这个动作与臂展有很直接的关系，手臂越长，运动距离越长，也就越吃力。甘一凡呢，身高腿长，臂展超过一米九……
而且，一百四十公斤貌似还不是甘一凡的极限，但夏美吓到了，不敢继续增加重量。
今天甘一凡没有预约，她指导其他学员锻炼，其实还是会担心甘一凡，健身之前已经叮嘱过他，最大重量不能超过一百公斤，但她没想到卢哥今天也跑来健身，并且是和甘一凡一起推胸。
卢哥全名卢全义，就是云动力健身老板，同时他还是上届省级健身大赛亚军。甘一凡会觉得他眼熟，那是因为健身房内就有他的获奖照片，只不过获奖照片全身都涂满橄榄油，跟本人有一定差距，一时半会儿没有认出来。
前段时间卢全义在上京深造，刚回来没两天，正在筹备参加这一届健身大赛。俗话说不想成为冠军的运动员不是合格选手，他就是这样，上一届比赛与冠军擦肩而过，这一届他打算狠拼一把。
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